Quando você anda pelos quadris, joelhos, tornozelos e pés, gire em direções opostas para atuar como um amortecedor. Além disso, seus músculos fornecem apoio e amortecimento para garantir que as batidas dos pés no chão se dissipem por suas pernas, pelve e coluna vertebral.
Entorses comuns do tornozelo, colapso do arco e pronação excessiva dos pés podem levar a uma rotação excessiva nos joelhos e menos apoio. Escusado será dizer que isso pode mudar toda a mecânica das pernas. O resultado final é mais força transmitida à sua coluna, que com o tempo leva a tensão e inflamação.
O que você pode fazer
Use calçados de apoio quando possível. Evite usar sapatos de salto alto, quando possível. Pode ser necessário conversar com seu fisioterapeuta sobre órteses ou inserções nos sapatos, dependendo dos arcos.
Mantenha seus músculos do quadril fortes. Os músculos fracos do quadril alteram a mecânica da sua caminhada, causando tensão nas costas.
Use sapatos de apoio para passear em casa, especialmente se você tiver piso duro, como azulejos.
Mantenha-se flexível, especialmente nos quadris e na pelve. Músculos adutores apertados podem alongar levemente as pernas ao caminhar, causando aumento da pressão na parte interna do joelho e nos arcos.
Como a fisioterapia ajuda
Um fisioterapeuta é um especialista médico na biomecânica do corpo. Eles estudam o movimento das articulações, músculos e coordenação. A grande maioria das dores nos membros inferiores e lombar decorre de disfunções mecânicas. Portanto, melhorando a mecânica do seu corpo, você pode recuperar facilmente força, flexibilidade, função e resolver a dor.
Para uma análise biomecânica das costas, quadris, joelhos e tornozelos, ligue hoje. Descubra como podemos ajudá-lo a aliviar rapidamente sua dor e recolocar a mola em sua etapa.
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