5 benefícios importantes do alongamento:
O alongamento tem muitos benefícios nos quais nem sempre pensamos. Os 5 principais incluem:
Aliviando a dor através de alongamentos direcionados.
Nossos corpos estão incrivelmente interconectados. Embora alguns alongamentos possam parecer óbvios (por exemplo, alongar as costas para aliviar dores nas costas), algumas vezes alongar certas partes do corpo pode proporcionar alívio em áreas que você não esperava. Nesse mesmo cenário de dor nas costas, é realmente óbvio que são necessários alguns alongamentos nas costas. No entanto, esticar os quadris, isquiotibiais e coxas também pode fornecer alívio para dores nas costas. Um fisioterapeuta pode fornecer alongamentos direcionados para você que você pode não ter considerado antes.
Melhorando a circulação.
O alongamento tem um papel importante em beneficiar seu coração e seu sistema músculo-esquelético. De fato, ele desempenha um papel importante em quase todos os aspectos de suas habilidades físicas. Quando os músculos estão tensos, eles restringem sua quantidade de suprimento de oxigênio disponível e seus músculos ficam essencialmente privados dos nutrientes necessários de que precisam. Quando você estica, esse processo é revertido. O alongamento freqüentemente aumenta o fluxo sanguíneo nas articulações e no resto do corpo, fornecendo aos músculos o oxigênio necessário para que funcionem nos níveis ideais.
Amplitude de movimento crescente.
Quando um fisioterapeuta fala sobre sua "amplitude de movimento", ele se refere à extensão em que você é capaz de mover suas articulações em todas as direções. Sua amplitude de movimento afeta todos os movimentos que você faz, portanto, um dos muitos objetivos de um fisioterapeuta é garantir que você tenha a melhor amplitude de movimento possível para suas habilidades. Se você tem uma condição constritiva, como artrite ou lesão, sua amplitude de movimento pode ser prejudicada. O alongamento pode ajudar a aumentar sua amplitude de movimento, melhorando sua flexibilidade e reduzindo sua rigidez.
Melhorando a performance.
Quanto mais você condicionar seus músculos, articulações e ligamentos, maior será a vantagem em qualquer atividade física em que decidir participar. Seja você um atleta comprometido ou alguém simplesmente tentando adicionar mais atividade física à sua vida diária, o alongamento pode ajudar a melhorar bastante seu desempenho. Por exemplo, os golfistas podem alcançar um alcance maior, aumentando sua amplitude de movimento nos quadris e ombros através de alongamentos. Os nadadores podem equilibrar suas tacadas aperfeiçoando o equilíbrio através do alongamento. Os fisiculturistas podem se recuperar de seus representantes muito mais rapidamente quando se alongam como um relaxamento. Seja qual for o caso, o alongamento regular pode ajudá-lo a obter o desempenho ideal.
Evitando ferimentos.
A probabilidade de sofrer uma lesão aumenta quando seus músculos estão tensos ou tensos. Ao alongar, você ajuda seu corpo a relaxar os músculos, aumentar a amplitude de movimento e melhorar o equilíbrio. Todos esses fatores contribuem para a capacidade do seu corpo de evitar lesões. Ao se alongar regularmente, você está permitindo que seu corpo tenha o desempenho máximo, diminuindo assim o risco de se machucar durante um treino.
Entre em contato conosco para obter ajuda adicional:
Um fisioterapeuta pode fornecer dicas adicionais para atingir seus objetivos físicos através do alongamento. Na sua consulta inicial, você discutirá quais tipos de alongamentos podem ser melhores para você, seja estático, dinâmico, pré-atividade ou pós-atividade. A partir daí, um fisioterapeuta pode projetar um plano de alongamento direcionado para você com base em suas necessidades específicas, a fim de permitir os melhores benefícios. Entre em contato hoje mesmo com um de nossos escritórios da WI para agendar uma consulta e saber mais sobre como o alongamento pode melhorar sua saúde geral!
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