Como aliviar a dor e prevenir lesões com melhor equilíbrio

Quando pensamos em um equilíbrio ruim, normalmente pensamos em idosos usando bengalas ou andadores para se locomover, porque eles podem cair. No entanto, o mau equilíbrio é realmente um grande contribuinte para lesões esportivas, dores nas costas comuns, dores no pescoço e dores de cabeça em pessoas mais jovens. Para andar com dois pés, adaptar-se a superfícies irregulares, como grama, correr rapidamente, virar, recuperar-se de uma viagem e muito mais, precisamos de um sistema de equilíbrio bem ajustado em todas as fases da vida.



Seja você um corredor ativo ou apenas o seu Joe médio, seus sistemas de balança são usados ​​milhares de vezes por dia. O quão bem eles estão afinados, determina se seus músculos precisam se esforçar demais para realizar tarefas comuns ou se você pode se adaptar às tensões de correr, pular e muito mais. A maioria dos declínios comuns no equilíbrio que experimentamos não são notados até que sejam bastante graves.



Problemas comuns que ocorrem devido a sistemas de equilíbrio deficientes:
Dor nas costas
Dor no pescoço e dores de cabeça
Dor no quadril e joelho
Dor no ombro
Lesões esportivas
Vertigem e tontura
Tropeçar e cair

Sistemas de balança importantes que você usa todos os dias:
Sistemas visuais - Seus olhos trabalham com o sistema vestibular para manter a cabeça nivelada, rastrear objetos e determinar a distância / velocidade dos objetos. Apenas tente equilibrar-se com os pés juntos e feche os olhos para ver a importância do seu sistema visual no equilíbrio. Seu reflexo vestibulocular (VOR) é um reflexo importante para o esporte e a vida cotidiana. Isso naturalmente diminui após os 20 e poucos anos e pode causar tonturas, dores de cabeça ou até vertigem quando não está funcionando corretamente. Quer fazer melhor no esporte? Melhore o seu VOR!
Sistema vestibular - consiste em canais especiais cheios de líquido no ouvido médio que ajudam o cérebro a saber em que direção sua cabeça está inclinada ou em movimento. Problemas com este sistema podem causar tonturas, vertigens, falta de equilíbrio e dores de cabeça.
Suas articulações - Existem terminações nervosas dentro das cápsulas ao redor de todas as suas articulações. Isso fornece os sentidos da propriocepção (sensação de onde seu corpo está no espaço) e da cinestesia (sensação de qual direção e velocidade as articulações estão se movendo). Esses sentidos declinam com inatividade, estilos de vida sedentários e lesões antigas ou novas. O declínio desses sentidos é um fator importante para a maioria das dores nas articulações, dores nas costas e no pescoço.
Toque - você usa a sensação do toque todos os dias, especialmente nos pés, para dar feedback ao cérebro sobre a superfície em que você está andando, mesmo através de sapatos. Problemas comuns com má circulação nas pernas, diabetes e mais afetam o funcionamento dos nervos sensoriais nas pernas e pés, afetando o equilíbrio.


Usa-o ou perde-o
O maravilhoso do seu sistema de equilíbrio é que você sempre pode melhorá-lo. A maioria dos problemas é causada pela falta de uso do seu sistema de equilíbrio quando você não vive um estilo de vida ativo. Se você quer se livrar de dores comuns ou se é um atleta de alto nível, o foco no equilíbrio adequado e nos exercícios posturais pode fazer uma diferença dramática em sua saúde e função gerais.



Os especialistas em equilíbrio
Fisioterapeutas são especialistas médicos na avaliação e tratamento do equilíbrio. Tratamos os pacientes todos os dias para o seu equilíbrio. Se você precisa de ajuda com dores nas costas, dores no pescoço, dores de cabeça, dores nos joelhos ou tonturas, nossos fisioterapeutas abordarão seus sistemas de equilíbrio. Testando quais sistemas você está usando, podemos determinar onde há uma fraqueza e, em seguida, fornecer tratamentos abrangentes que resolverão o problema. Para saber mais sobre como podemos ajudá-lo a se equilibrar e se mover livremente sem dor, ligue-nos hoje.